Hold formen med sommertræning
Anette 25/07/2021
Hvis du vil holde formen ved lige under din ferie, så du ikke skal starte fra scratch, når du kommer hjem, så er lidt let sommertræning at anbefale.
Hvad er intelligent træning?
Forskning viser at fysisk træning, på eksempelvis arbejdspladsen, ikke alene forbedre den enkelte medarbejders helbred og trivsel, men reducerer også korttidssygefraværet og øger produktiviteten. Ved at målrette træningen i forhold til dé fysiske krav der stilles til medarbejderne, vil man kunne optimere effekten af træningen. Dette kaldes “Intelligent træning”
I takt med at vi er aktive på arbejdsmarkedet i længere tid end førhen, er virksomhederne blevet opmærksomme på vigtigheden af, at fysisk træning indgår som en del af kulturen på arbejdspladsen. Intelligent træning gavner flere områder som; øget sundhed og velvære, større trivsel samt højere produktivitet og kreativitet. Her på produktionsskole.nu finder du tips og inspiration til, hvordan du får træningen ind i dagligdagen og holder motivationen.
Forskning viser, at fysisk træning har effekt til behandling og forebyggelse af en lang række sygdomme som; cancer, diabetes-2 og hjerte-kar-sygdomme. Seniorforsker Lars Holm, der forsker i hvordan træning og kost påvirker muskler og kredsløb, mener at træning bør være en lige så naturlig del af hverdagen som at børste tænder. Med Intelligent træning rammer du din krop lige der, hvor dit behov er størst, uanset om din hverdag er præget af stræk, vrid og tunge løft eller stillesiddende arbejde.
Fysisk aktivitet gør dig produktiv
Hjerneforskere på Cambridge Universitet i England har påvist, at fysisk træning som eksempelvis løbetræning stimulerer hjernen, så den udvikler sig og danner nervevæv i centralsystemet. Når hjernecellerne modnes forbedres hukommelse og indlæring. Ole Petter Hjelle er norsk hjerneforsker og har skrevet bogen “Stærk hjerne med aktiv krop”. I bogen fortæller han blandt andet, at fysisk aktivitet giver os øget opmærksomhed, bedre hukommelse og gør os mere kreative.
Du udskilles en række kemiske stoffer, når du træner og disse stoffer styrker alle dele af vores hjerne. Heriblandt endorfiner, der er et hormon, som udskilles ved fysisk aktivitet og hjælper hjernen med at udskille positive stoffer til positiv tænkning og godt humør. På produktionsskole.nu kan du læse mere om, hvordan du opnår en produktiv træning og målretter til dine behov.
Intelligent træning giver mental styrke
Intelligent træning er ikke kun for kroppen, mental styrke kan også trænes og er en vigtig ressource. Mentaltræning – eller sportspsykologi har været brugt i mange år til at hjælpe elitesportsudøvere med at indfri deres potentiale og præstere bedre under pres.
Oplever du nogen gange, at du mister fokus, tvivler på dig selv eller bliver mentalt træt? Så læs mere om mentaltræning her på siden, og få tips til hvordan du med simple øvelser kan ændre dit tankemønster og styrke din måde at handle på, når du føler dig presset på arbejdspladsen eller privat.
Læs mere»
Kom i form
Anette 18/04/2021
Der findes masser af fordele ved at træne i naturen, der kan tilbyde bløde underlag, som skåner leddene, samtidig med at det kuperede og ujævne
FAQ
Forskning viser, at man med mentaltræning kan ændre hjernen positivt og reducere stress således, at du bliver bedre til at håndtere de udfordringer, som du støder på undervejs i livet.
Intelligent træning er når øvelserne målrettes de muskelgrupper, bevægemønstre og funktioner i kroppen, som præcis knytter sig til dine fysiske arbejdsfunktioner, uanset om det er krævende fysisk arbejde eller stillesiddende.
Når vi træner udskilles en række kemiske stoffer, der har vist sig at styrke alle dele af vores hjerne – det vil sige hjerneceller, og hjernens funktioner, men også dannelse af nye nerveceller.
